cheat meal

Początek 6 tyg redukcji zdjęcie z połowy 5 tyg. Zaczynałem na troszkę ponad 3tys kcal teraz około 2700 co tydzień cheat meal waa na zdjęciu 83,pas 80,talia 79, dół brzucha 83, łapka 43, klatka 116. Coś tam leci, redu planuje do końca maja-połowy czerwca. Fbw3razy week 3razy aero, teraz aero zmienione na interwaly. Święta oczywiście odpoczynek od [...]

Powiedzcie mi jak się ma sprawa ładowania na LC? Cheat meal raz w tygodniu czy 1 dzień na wysokich ww? A reszta nisko Nie chodzi mi już o opychanie się byle czym...

[...] demobilizacja itd. Albo zajechanie sie i trwajacy kilka miesiecy "odpoczynek". Mniej intensywnie, wiecej "cwiczen" ktore po prostu lubisz robic, wieksze urozmaicenie, dieta rozsadna, ale bez katowania sie i co jakis czas "cheat meal" na dluzsza mete dziala skuteczniej i latwiej w tym wytrwac. Tak z doswiadczenia

Sobota: Miska 80% normy + cheat meal - pizza - to jedzonko chodziło za mną od dłuższego czasu więc zrobiłem sobie dobrze :). Przy moich problemach żołądkowych przy ostrym trzymaniu miski wydawało mi się, że to nawet dobry pomysł od czasu do czasu rzucić się na niezdrowe ale smaczne.

Ja bardzo ograniczyłam węglowodany. Jem tylko na śniadanie w postaci 35g płatków owsianych lub 35g kaszy jaglanej, a reszta węgli tylko z warzyw. Może faktycznie, to jest z tym związane, bo przecież mój cheat meal to prawie same węgle, a po nim czuję się super :)

ogólnie to wytrzymuje dlugo, po prostu naogladalem sie jutubowców i naczytałem roznych informacji.. ze cheat meal'e przy nizszej kalorycznosci na redukcji sa wrecz wskazane na podkrecanie metabolizmu itp. dlatego jestem ciekaw jak najoptymalnie je spozywac zeby bylo ok, ale zeby tez sobie nie zaszkodzić.. nie mam problemów zeby wytrzymac pare [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Obiad I: - ziemniaki, - grillowany kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g [...]

[...] na masie, 6 treningów tygodniowo z tego 3 na macie robi swoje, trzeba będzie szamać dużo węgli, dużo białka, i ogólnie wszystkiego co dobre dużo. Od czasu do czasu coś typu cheat meal. Ale nie przejmuje się czymś takim bo dziennie spalam mega dużo kalori a po treningu na macie wychodzie 2kg lżejszy. Wiadomo wszystko w granicach rozsądku. TRENING [...]

[...] rachunku za neta na czas i mi odcieliale jutro zaplace wiec juz jutro bedzie gites dzisiejsza dieta owsiane makaron krewertki piers z indyka makaron ze spagetti (cheat meal ) bualkko trening przysiady mc wl wz pompki w podporze wspiecia sorki ze tak szybo napisane i niepodane co ile i ile kg ale pisze z komy i bardzo opornie mi to [...]

Jeżeli chce robić 1x w tyg cheat meal na redukcji, to robić go w DNT, gdzie mam tylko cardio czy DT przed lub po treningu ?

A jak wygląda kwestia cheat meal w cyklu masowym? Ma jakiś wpływ?

Chyba najrozsądniej byłoby robić cheat meal, który oscyluje w ilości kalorii które obcinamy przy redukcji z naszego dziennego zapotrzebowania. Tym sposobem łatwiej utrzymać dietę w ryzach i nie jeść tony słodyczy, tak jak niektórzy postujący w dziale Kuchnia. Komfort psychiczny większy - bo i zjedliśmy to na co była ochota, i brak poczucia winy z [...]

Cheat meal był kozacki, czekam na kolejny :D Patryk jest taki wielki, że niedługo wybuchnie. :-P Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-09-02 13:09:25

Przepis na niedziele Jako, iż jest dzisiaj niedziela, można sobie pozwolić na małe oszustwa w diecie. Poniżej zamieszczę przepis na mój ulubiony niedzielny "cheat meal" :-) http://img213.imageshack.us/img213/8789/przepis.jpg http://img24.imageshack.us/img24/6904/111img0240kopiowanie.jpg Oto co potrzebujemy: - 350g Piersi z kurczaka - 30 ml Oliwy z [...]

Też próbowałem sam robić placki. Robiłem je z miksowanych płatków owsianych i jajek, ale wychodził mi za grube albo za cienkie i się rozwalały. Zresztą smak nie ten :-) Heh, ja teraz jestem na redukcji i szczerze mówiąc jak zjem jakiegoś cheat meal'a raz w tygodniu, to waga mi lepiej schodzi i wizualnie też się poprawia. Magia jakaś %-)

tak ale ja to jak zaczne to nie kończe więc wole nie robić cheat meal za często. Ja dawałem mąkę razową + troche pszennej. Generalnie były bardzo zdrowe te placuszki ale czasochłonne strasznie i dużo się przypalało za bardzo. A z płatków owsianych nie robiłem jeszcze dobry pomysł.

Wiem o co chodzi, bo już sam myślę o kolejnym cheat meal'u, ale trzeba odrzucić te złe myśli i pocisnąć jeszcze ten miesiąc na redukcji :-) Niestety te biedronkowe są zrobione z mąki pszennej i masy polepszaczy/ulepszaczy, czyli chemii...

Mogę sobie te ciasto wcinać na redukcji jak będzie wliczone w bilans czy traktować jako cheat meal bardziej?

[...] hantli jednorącz - 8x10kg , 10x8,5kg , 15x7kg Dieta z dzisiaj I. 40g leucine carbo + 5g bcaa II. 130g płatków owsianych + 300ml mleka 0,3 + 30g fitmax whey81+ III. Lekki cheat meal , talenty kulinarskie taty , coś w stylu zapiekanki z piekarnika składała się z kaszy , ryżu , sera zółtego , piersi z kurczaka i ogromnej ilości warzyw i przypraw [...]

Polecam wyprobowac , zaje..... Cheat meal jak dla mnie przy redu